办公室久坐会腰酸吗

作为都市白领，过着就是每天三点一线的生活。早上早早起来，匆匆忙忙的梳洗穿衣，踩点到达公司，然后就开始漫长的“坐”旅了，8小时，至少有6小时是在坐，那么，办公室久坐会腰酸吗？

温馨提示，办公室久坐是会导致腰酸的，如果再加上坐姿不对，腰酸会更加厉害。

那么，办公室白领如何避免腰酸呢？小编有以下建议：

1、选择合适的办公桌椅，一般以背靠并带扶手的椅子为佳，以便起到支撑作用。尽量不用方凳之类无靠背的坐具，毕竟无倚无靠，坐着太累，因此，可以在椅背上加个腰靠。另外，还可以在办公桌下面放一可以搁脚的垫具。坐具的选择原则是仅可能符合的生物力学原理。

2、每天定期进行加强腰背肌力量的锻炼，增强坐着办公的耐力。

、坐姿要端正，工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位，不要让腰部长期处于某一别扭姿势。工作2小时左右，应站起来活动一下腰部，做做后伸、左右旋转腰部等动作，可预防和缓解腰痛。

4、应多吃如奶制品、鸡蛋等含蛋白质、钙质的食物，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛

5、腰部前屈后伸运动，两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

以上就是小编为您整理的办公室久坐会腰酸的知识，希望给您提个醒，办公室上班一定要注意坐姿，并且适当的多加休息，劳逸结合才能提高工作效率。

稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。