现在白领工作压力大，久坐于办公室，年纪轻轻就患上了颈部骨骼损伤，颈椎疼痛难忍，影响正常工作。那么，白领得了颈部骨骼损伤该如何那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领得了颈部骨骼损伤的方法：

１、颈椎病主要症状有颈部僵硬，不舒服，疼痛，有时候活动还会不灵活。在上班工作的时候不要长时间的低头，也不要让头长时间的保持一种姿势要多活动活动，这样能缓解颈椎的压力，做些头部运动。

２、白领族患上颈椎病后可以进行理疗牵引疗法，理疗法就是用是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于，以达到和预防疾病的目的。这种办法对于前期的颈椎病还是很有效果的。

３、患上了颈椎病不管是在家里还是在工作的地方都要注意颈部的保暖，不要着凉。如果条件允许的情况下中午的时候要多休息最好能躺在床上，这样对缓解颈椎病有一定的效果，在工作中不要过度的劳累，劳逸结合。

４、、热疗。对于肌肉痉挛、僵硬，可以做一些和热疗或者用热水袋敷，解除肌肉和血管的痉挛，消除神经根、脊髓及其周围软组织的炎症、水肿，减轻粘连，从而改善颈椎病的症状。

５、功能性的康复训练。这种康复训练可以矫正颈椎排列异常或畸形。比如进行飞燕式和拱桥式的锻炼方式，增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，改善椎间各关节功能，增加颈椎活动范围，减轻肌肉痉挛，消除疼痛等不适。

６、改变不良生活习惯。为了防止颈椎病的复发，还需我们改变生活中形成的一些不良作息。避免偏头、耸肩，使头、颈、肩、背部的姿势保持端正，脊柱处于正直位，看书玩电脑时避免半倚半躺，更不能睡着，要不断的保持视线位于正前方。长期伏案工作者，还应定时改变颈部位置，定时进行颈肩背部肌肉的放松性练习和肌力增强，如果是冬日锻炼，活动前要有充分的准备活动，以防拉伤颈椎及其他部位，休息期间亦可借助护颈枕、颈椎牵引器等拉伸恢复疲劳颈椎，这一点对于上班族颈椎病非常不错。

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