文章描述： 你失眠了吗？你在为失眠问题而烦恼吗？今天小编就来告诉大家一点小方法，希望能对大家有所帮助。 一、物理疗法 激素参与调节多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于睡眠不足而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。 二、助眠秘诀 1、晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前（或至少睡前小时）进食，吃7
你失眠了吗？你在为失眠问题而烦恼吗？今天小编就来告诉大家一点小方法，希望能对大家有所帮助。
一、物理疗法
激素参与调节多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于睡眠不足而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。
二、助眠秘诀
1、晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前（或至少睡前小时）进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
2、经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。
、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。
4、每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
5、应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾;满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。
6、饮水之道:晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源;坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠;
7、一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病;停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ;
8、不要喝牛奶;慎吃西药、不打点滴,因为都性酸。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病;
9、睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
10、必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对的健康极为重要。最好中午11-1时能够抽0分钟时间睡午觉;
11、保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处;】10分钟。
12、用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。
以上方法希望对大家有所帮助。了解更多安全常识敬请关注相关频道。
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